Prochaines dates : 7 février → 18 avril
Paris 20 – 
11 Arrêt Pyrénées
Des groupes de thérapie pour se rétablir d'un épisode dépressif et apprendre ensemble à auto-gérer ses difficultés
Des groupes de thérapie pour se rétablir d'un épisode dépressif et apprendre ensemble à auto-gérer ses difficultés
Un projet soutenu par :
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Les bienfaits de l’autogestion
Les bienfaits de l’autogestion
Vous (ou l’un de vos proches) vivez un épisode dépressif, ou avez des symptômes de dépression ? Cap Autogestion propose des groupes de thérapie pour vous aider à aller mieux.
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Les groupes de soutien à l’autogestion ont été développés et sont proposés par l’organisme Relief à Montréal depuis plus de 10 ans. La recherche démontre que ces ateliers sont associés à forte diminution des symptômes de dépression et à une meilleure capacité à prendre soin de soi.
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Encadré.e par notre équipe de psychologues et intervenant.es spécialisé.es dans l’autogestion, vous apprendrez des stratégies concrètes et validées par la recherche scientifique pour mieux faire face aux symptômes dépressifs.
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Les groupes de 10 à 12 participants sont le lieu privilégié de partages d’expérience pour regagner du pouvoir sur votre santé mentale et vous sentir soutenu.e pendant votre rétablissement.
Comment ça marche ?
1
Suis-je concerné·e ?
Ce programme est à destination des personnes qui se reconnaissent dans les symptômes de la dépression (diagnostiquée ou non), qui sont déjà accompagnées ou attendent de l’être, et qui souhaitent soulager la souffrance liée aux symptômes dépressifs.
Comment m’inscrire ?
Je renseigne mes coordonnées mail dans le formulaire en bas de cette page et un professionnel me recontacte.
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3
Et ensuite ?
Lors d’un entretien téléphonique, on détermine avec moi si le parcours correspond à mes besoins et à mes attentes.
Quel est le programme ?
Durant 10 semaines, je retrouve le groupe afin d’aborder ensemble les thèmes clefs et précis de la dépression. Je reçois de la documentation, j’apprends des outils concrets, et je participe à des exercices à visée thérapeutique. Je deviens acteur de ma santé mentale.
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5
Avec quoi je repars ?
J’ai obtenu des outils qui me permettent de poursuivre de manière autonome le chemin vers mon bien-être. J’ai de nouvelles ressources, et je conserve les fascicules d’autogestion qui m’ont été offerts.
Comment ça marche ?
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Suis-je concerné·e ?
Ce programme est à destination des personnes qui se reconnaissent dans les symptômes de la dépression (diagnostiquée ou non), qui sont déjà accompagnées ou attendent de l’être, et qui souhaitent soulager la souffrance liée aux symptômes dépressifs.
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Comment m’inscrire ?
Je renseigne mes coordonnées mail dans le formulaire en bas de cette page et un professionnel me recontacte.
3
Et ensuite ?
Lors d’un entretien téléphonique, on détermine avec moi si le parcours correspond à mes besoins et à mes attentes.
4
Quel est le programme de l’intervention ?
Durant 10 semaines, je retrouve le groupe afin d’aborder ensemble des thèmes clefs et précis de la dépression. Je reçois de la documentation, j’apprends des outils concrets, et je participe à des exercices à visée thérapeutique. Je deviens acteur de ma santé mentale.
5
Avec quoi je repars ?
J’ai obtenu des outils qui me permettent de poursuivre de manière autonome le chemin vers mon bien-être. J’ai de nouvelles ressources, et je conserve les fascicules d’autogestion qui m’ont été offerts.
« L’atelier m’a permis de voir mon cheminement avec plus d’espoir, de retrouver le sentiment d’avoir hâte de quelque chose (j’avais hâte du jour de l’atelier !) et de briser mon isolement. J’ai rencontré des personnes qui m’apportent du soutien sans jugement et avec qui je peux parler de ce que je vis sans devoir faire semblant d’aller bien. Certains outils donnés dans l’atelier m’aident tous les jours à prendre un peu plus conscience de mon état et me donnent l’impression d’avancer dans mon processus. » – Témoignage d’une participante de l’atelier
« L’atelier m’a permis de voir mon cheminement avec plus d’espoir, de retrouver le sentiment d’avoir hâte de quelque chose (j’avais hâte du jour de l’atelier !) et de briser mon isolement. J’ai rencontré des personnes qui m’apportent du soutien sans jugement et avec qui je peux parler de ce que je vis sans devoir faire semblant d’aller bien. Certains outils donnés dans l’atelier m’aident tous les jours à prendre un peu plus conscience de mon état et me donnent l’impression d’avancer dans mon processus. » – Témoignage d’une participante de l’atelier
On est là pour vous soutenir !
Je sais que face aux difficultés de santé mentale, nous pouvons nous sentir perdu·es et démuni·es. C’est pour cela que j’ai créé le projet CAP Autogestion.
Ce programme thérapeutique innovant, validé scientifiquement et provenant du Canada est centré sur l’empouvoirement des personnes vivant des symptômes dépressifs. En animant ces ateliers pendant mon doctorat, j’ai constaté à quel point ils apportent un soutien supplémentaire aux participants en les guidant pas-à-pas dans leur rétablissement.
A travers ce projet, j’espère pouvoir enrichir les options thérapeutiques et les rendre accessibles au plus grand nombre !
Geoffrey Gauvin, Docteur en Psychologie Clinique
Contactez-nous !
FAQ
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Je ressens de la détresse, mais comment savoir si je vis un épisode dépressif ?
Cet atelier s’adresse aux personnes ayant des symptômes dépressifs allant de légers à sévères. Notre rencontre téléphonique permettra de déterminer si le parcours est adapté à votre profil et vos besoins.
*
Je fais déjà un suivi, dois-je choisir entre l'un ou l'autre ?
Non, les ateliers d’autogestion permettent d’élargir les options thérapeutiques à votre disposition et se combine parfaitement avec les autres traitements (médication, suivi individuel, etc.) pour accroitre leur efficacité. Parlez-en à votre médecin ou psychologue ! On leur a même créé un brochure.
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Je travaille, j'ai peur de ne pas être disponible.
Nos ateliers sont généralement donnés en fin de journée pour se combiner au mieux avec les autres activités. Raison pour laquelle les séances de groupe sont aussi de 2h30, ça rentabilise le déplacement !
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Puis-je vous contacter pour un proche ?
Oui, quand on vit la dépression, il est parfois difficile de faire les démarches et les proches peuvent avoir un rôle actif. Vous pouvez nous contacter pour obtenir des conseils afin d’aider votre proche à se mettre en action.
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Je ressens de la détresse, mais comment savoir si je vis un épisode dépressif ?
Cet atelier s’adresse aux personnes ayant des symptômes dépressifs allant de légers à sévères. Notre rencontre téléphonique permettra de déterminer si le parcours est adapté à votre profil et vos besoins.
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Je fais déjà un suivi, dois-je choisir entre l'un ou l'autre ?
Non, les ateliers d’autogestion permettent d’élargir les options thérapeutiques à votre disposition et se combine parfaitement avec les autres traitements (médication, suivi individuel, etc.) pour accroitre leur efficacité. Parlez-en à votre médecin ou psychologue ! On leur a même créé un brochure.
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Je travaille, j'ai peur de ne pas être disponible.
Nos ateliers sont généralement donnés en fin de journée pour se combiner au mieux avec les autres activités. Raison pour laquelle les séances de groupe sont aussi de 2h30, ça rentabilise le déplacement !
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Puis-je vous contacter pour un proche ?
Oui, quand on vit la dépression, il est parfois difficile de faire les démarches et les proches peuvent avoir un rôle actif. Vous pouvez nous contacter pour obtenir des conseils afin d’aider votre proche à se mettre en action.
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Je ressens de la détresse, mais comment savoir si je vis un épisode dépressif ?
Cet atelier s’adresse aux personnes ayant des symptômes dépressifs allant de légers à sévères. Notre rencontre téléphonique permettra de déterminer si le parcours est adapté à votre profil et vos besoins.
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Je fais déjà un suivi, dois-je choisir entre l'un ou l'autre ?
Non, les ateliers d’autogestion permettent d’élargir les options thérapeutiques à votre disposition et se combine parfaitement avec les autres traitements (médication, suivi individuel, etc.) pour accroitre leur efficacité. Parlez-en à votre médecin ou psychologue ! On leur a même créé un brochure.
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Je travaille, j'ai peur de ne pas être disponible.
Nos ateliers sont généralement donnés en fin de journée pour se combiner au mieux avec les autres activités. Raison pour laquelle les séances de groupe sont aussi de 2h30, ça rentabilise le déplacement !
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Puis-je vous contacter pour un proche ?
Oui, quand on vit la dépression, il est parfois difficile de faire les démarches et les proches peuvent avoir un rôle actif. Vous pouvez nous contacter pour obtenir des conseils afin d‘aider votre proche à se mettre en action.